Cuidar tu salud mental no significa hacer grandes cambios, sino tener pequeños momentos al día que te ayuden a sentirte bien. Estas rutinas sencillas pueden ayudarte a encontrar más equilibrio y calma, incluso en los días complicados.
1. Empieza el día sin el celular
Dedica los primeros minutos a respirar, agradecer o simplemente estirarte antes de revisar mensajes o redes.
2. Camina o muévete un poco cada día
Salir a caminar o hacer algo de movimiento libera endorfinas y despeja la mente.
3. Practica “descansos mentales”
No tienes que ser productiva todo el tiempo. Tómate pausas reales: una siesta, un té, o escuchar tu canción favorita.
4. Escribe lo que sientes
Tener un diario o anotar tus pensamientos te ayuda a procesar lo que pasa por tu cabeza y soltar lo que no necesitas.
5. Cuida tus horas de sueño
Dormir bien influye directamente en tu estado de ánimo. Intenta tener una rutina fija para dormir y despertar.
6. Rodéate de gente que te sume
Las personas con buena energía hacen toda la diferencia. Habla con quienes te escuchan y te hacen sentir tranquila.
Cuidar tu salud mental no es egoísmo, es amor propio. Empieza con pasos pequeños y constantes, y verás cómo cambia tu forma de sentirte contigo misma y con el mundo.
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