Seguramente has visto miles de videos de chicas con diarios hermosos y plumones de colores. No es solo una moda; el journaling es una herramienta poderosa para entender qué pasa por tu cabeza. Si te sientes abrumada o simplemente quieres conocerte mejor, el domingo es el día perfecto para empezar.
- Vacía tu mente (Brain Dump): No necesitas escribir una obra literaria. Simplemente anota todo lo que te preocupa, te emociona o te da miedo. Sacarlo del cerebro al papel le quita peso a la ansiedad.
- Gratitud Diaria: Escribir tres cosas por las que estás agradecida hoy cambia tu enfoque de lo que te falta a lo que ya tienes. Es un boost instantáneo de felicidad.
- Manifiesta tus sueños: Escribir tus metas como si ya estuvieran pasando ayuda a tu mente a enfocarse en cómo lograrlas. ¡El poder de la escritura es real!
- Cero juicios: Tu diario es tu lugar seguro. No importa la ortografía ni si lo que escribes suena “tonto”. Es para ti y nadie más lo va a leer.
- Elige tu método: Puede ser un cuaderno físico aesthetic, una app de notas o incluso notas de voz que luego transcribas. Lo importante es la constancia.
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