Self-care express: 10 minutos bien usados y tu mood se eleva al cielo.
1. Estiramiento + journaling (5 + 5 min)
Dedica cinco minutos a estirar cuello, hombros, espalda y piernas. Luego, toma cinco minutos para escribir: cómo te sientes, tres cosas por las que estás agradecida o un mini plan para terminar el día con calma.
2. Masaje facial express
Usa tus manos o un rodillo facial para relajar músculos de frente, mejillas y mandíbula. Esto ayuda a reducir tensión y darle glow inmediato a tu piel.
3. Playlist + baile
Elige tu canción favorita y baila como si nadie te viera. Es increíble para liberar estrés, levantar ánimo y mover el cuerpo en pocos minutos.
4. Orden rápido del espacio
Dedica diez minutos a organizar tu escritorio, cama o habitación. Un espacio ordenado despeja la mente y te ayuda a sentir control sobre tu día.
5. Ritual de té o bebida favorita
Prepara tu té, café o smoothie favorito y disfrútalo sin distracciones. Concentrarte en el aroma, el sabor y el calor de la bebida es un mini momento de mindfulness.
Tip extra: Combina estas mini rutinas según tu necesidad del día. Incluso 10 minutos aquí y allá suman un autocuidado constante que mejora tu ánimo y claridad mental.
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