La ansiedad suele hacernos sentir que todo ocurre al mismo tiempo. Repetir frases conscientes ayuda a desacelerar los pensamientos y recuperar el control emocional poco a poco.
Algunas frases que pueden acompañarte:
- “Esto es incómodo, pero no es peligroso.”
- “Puedo con este momento, un paso a la vez.”
- “Mi respiración me devuelve al presente.”
- “No todo pensamiento es una verdad.”
Tip: repítelas en voz baja mientras respiras profundo o escríbelas en notas visibles para leerlas cuando lo necesites.
Recordarte estas frases no elimina la ansiedad de inmediato, pero sí te recuerda algo importante: no estás sola, y este momento también pasará.
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