¿Qué puedo hacer cuando la ansiedad me visita?
Primero: no te culpes por sentirte así. No estás exagerando, no estás “loca”, y no eres menos fuerte por vivir esto.
Aquí van algunas cosas que pueden ayudarte:
1. Respira, literal
Haz respiraciones profundas. Inhala 4 segundos, sostén 4, exhala 6. Repite. Tu cuerpo necesita oxígeno para salir del “modo alerta”.
2. Habla con alguien
Una amiga, tu mamá, tu psicóloga, alguien de confianza. A veces solo decir “no me siento bien” ya empieza a sanar.
3. Escribe lo que sientes
Aunque sea en tu app de notas. Ponerle palabras a lo que te pasa le quita poder.
4. Pausa redes por un rato
El scroll infinito puede aumentar la ansiedad, sobre todo si estás comparándote o recibiendo mil estímulos.
5. Busca ayuda profesional si lo necesitas
No esperes a “estar peor”. Ir a terapia no es debilidad, es amor propio nivel pro.
Cuidar tu salud mental también es parte del self-care, y a veces es más urgente que la skin care.
Recordatorio para ti 💗Estás haciendo lo mejor que puedes.
Tu valor no depende de cuántas cosas logres en un día.
Sentirte mal no te hace menos. Y no, no estás sola.
¿Te has sentido así alguna vez?
Cuéntame en los comentarios (sin juicios, solo espacio seguro).
Y si crees que esto puede ayudarle a alguien más, compártelo. A veces solo leer “yo
también me siento así” ya hace la diferencia.
