¿Te la pasas viendo TikTok en la cama porque no puedes dormir? ¡Te entendemos! Pero hay un life hack que podría cambiar tus noches: la relajación muscular progresiva.
Suena medio random, pero la ciencia dice que funciona para bajar el estrés y que tu cuerpo diga: "¡A mimir!”.
La onda es tensar y luego soltar diferentes partes de tu cuerpo. Empieza por los pies (apriétalos y suelta), luego sube por las piernas, la panza, las manos, los brazos y hasta la cara (haz gestos raros y relaja). Después de soltar cada parte, concéntrate en lo a gusto que se siente. Respira profundo y ¡listo! Tu cuerpo estará más relajado y tu mente dejará de dar vueltas.
Puede que no te duermas en 7 minutos exactos la primera vez, pero si lo haces seguido, ¡verás la magia! Dale una chance y dile adiós a las noches eternas. ¡A soñar bonito!
