Olvídate de sobrevivir con papitas de la tiendita o quedarte sin energía a media clase. Estos lunchs te salvarán el día.
1. Wrap arcoíris
Una comida práctica, colorida y completa:
- Tortilla integral (más fibra, te llena más).
- Hummus para untar (proteína + sabor).
- Zanahoria rallada, pepino en tiras y espinaca fresca.
📌 Tip: enróllalo con papel encerado para que no se desarme y sea fácil de llevar.
2. Pasta fría mediterránea
Ideal para días calurosos o cuando necesitas algo saciante pero ligero:
- Pasta corta integral.
- Tomatitos cherry partidos.
- Aceitunas rebanadas.
- Queso fresco o mozzarella.
- Toque de aceite de oliva + jugo de limón.
Extra: guárdala en un topper pequeño y espolvorea un poco de orégano al servir.
3. Yogurt power
Perfecto como postre o snack entre clases:
- Yogurt griego natural (más proteína).
- Granola crujiente.
- Fruta fresca (fresas, plátano o mango).
- Chispas de cacao o un poquito de miel.
Dulce, nutritivo y con energía extra para seguir el día.
4. Snack salado para picar
Cuando te da hambre pero no quieres gastar en la cafetería:
- Palomitas naturales (hechas en sartén o microondas, sin mantequilla).
- Mix de nueces, almendras o cacahuates naturales.
Es ligero, crunchy y mantiene tu concentración sin pesadez.
5. Hidratación cute
Nada como el agua, pero puedes darle un twist:
- Agua fría con rodajas de limón.
- O con fresas, pepino o hierbabuena.
Refrescante, rico y sin azúcar añadida.
Tip final: prepara todo la noche anterior y deja tus toppers listos en el refri. Así, por la mañana solo tomas tu lunch bag, lo guardas y sales corriendo sin estrés. Tu yo del futuro (y tu estómago) te lo agradecerán.
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