Diario de 3 cosas
- Cada noche anota tres cosas por las que estás agradecida, por pequeñas que sean.
Mensaje sorpresa
- Envía un texto corto de agradecimiento a alguien que te ayudó, aunque haya sido pequeño.
Post-it de gratitud
- Deja notas con frases positivas en el espejo o en el refri.
Detalle práctico
- Ofrece ayuda a alguien (llevar café, escuchar 5 minutos): la gratitud se transforma en acción.
Gratitude jar
- Anota momentos felices en papelitos; al final del mes léelos.
Si lo llevas a la práctica por 2–3 semanas, sentirás cómo cambia tu perspectiva: lo cotidiano gana brillo y las preocupaciones pierden peso.
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