Pre-check de material (10 min)
- Revisa notas clave o el CV/portafolio; ten un resumen a la mano.
Respiración 4-4-4 (3 ciclos)
- Inhala 4s, retén 4s, exhala 4s para bajar el pulso.
Afirmación corta y potente
- Di en voz alta: “Estoy preparada y puedo hacerlo”.
Micro-movimiento (2 min)
- Salta o estira para activar circulación y eliminar tensión.
Estrategia final (1 min)
- Repasa 1–2 ejemplos que quieras compartir o preguntas que esperas.
Un ritual de 15 minutos es suficiente para entrar centrada. Practícalo antes de simulacros para que funcione el día clave.
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