Hidratación al despertar
- Un vaso de agua despierta cuerpo y metabolismo.
Exposición a luz natural 10–20 min
- Activa tu reloj interno y mejora el ánimo.
Movimiento breve (10–20 min)
- Yoga suave, caminata o estiramientos para energía sostenida.
Desayuno con proteína + fibra
- Mantiene el nivel de energía y evita bajones.
Check breve de prioridades
- Elige 3 tareas clave: completar esas ya cambia el día.
Implementa uno o dos hábitos nuevos por semana y nota cómo tu energía y productividad se estabilizan.
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