Cómo quedarte dormida en solo 5 minutos con este truco viral

Si batallas para dormir, este método viral puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño en minutos. ¡Pruébalo hoy mismo!

Dormir

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Si todas las noches repites el ciclo de “ya me quiero dormir” → “me urge dormir” → “¿por qué sigo despierta?”, respira (literal): este truco puede ayudarte.

Se trata de la técnica 4-7-8, famosa en TikTok por ayudarte a dormir más rápido:

  1. Inhala por la nariz durante 4 segundos
  2. Sostén la respiración por 7 segundos
  3. Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos

Repite este ciclo 4 veces. El objetivo es reducir la ansiedad, bajar el ritmo del corazón y relajar tu cuerpo como si te “apagaras” mentalmente.

✨ Tip extra: hazlo acostada, con luces apagadas y sin el celular cerca.

Escritora y creativa. Fan del beauty, las historias con alma y las palabras que dicen la verdad. Amo viajar, perderme en playlists, probar cafés nuevos y descubrir rincones deliciosos. Creo contenido con propósito para todos quienes buscan expresarse, inspirarse y brillar a su manera.
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