A muchas nos pasa: te baja y aun así te sientes inflamada, sensible, cansada o simplemente “fuera de ti”. ¿No se supone que eso era antes de que te bajara? La realidad es que el síndrome premenstrual (SPM) no siempre termina el día uno del periodo. Tu cuerpo puede seguir ajustándose durante los primeros días y eso explica por qué no te sientes al cien.
Aquí te contamos qué está pasando, por qué ocurre y cómo manejarlo sin entrar en pánico.
1. El SPM no se apaga de inmediato
Aunque “oficialmente” es un síndrome que ocurre antes de tu periodo, tus hormonas todavía están haciendo ajustes cuando te baja. Eso significa que puedes seguir sintiendo:
- irritabilidad
- antojos
- bajón emocional
- cansancio extremo
- sensación de no querer ver a nadie
- dolorcito o sensibilidad corporal
Todo eso es normal y no significa que algo está mal contigo.
2. Tu cuerpo está bajando de un “sube y baja” hormonal
Las hormonas que se mueven antes del periodo (progesterona y estrógenos) cambian de golpe cuando te baja. Ese impacto hormonal puede dejarte “cruda emocionalmente”:
- más sensible
- más reactiva
- más soñolienta
- con menos paciencia
No eres tú siendo dramática: es tu cuerpo tratando de regularse.
3. La inflamación también puede seguir
Aunque ya te bajó, tu cuerpo todavía está procesando retención de líquidos y cambios en el útero. Por eso puedes sentir:
- vientre duro
- cólicos ligeros
- piernas pesadas
ganas de comer algo caliente
Tu cuerpo está trabajando, no fallando.
4. ¿Cuándo debería empezar a mejorar?
En la mayoría de las personas, las molestias empiezan a bajar entre el día 2 y día 3 del periodo. Si tus síntomas duran más tiempo o se vuelven muy intensos, lo mejor es hablarlo con un profesional de la salud para descartar que no sea dismenorrea o alguna condición que necesite atención.
5. Tips para sentirte mejor hoy (sin complicarte)
Compresas tibias en el abdomen
Relajan los músculos y bajan muchísimo la sensación de presión.
Snacks cálidos y fáciles
Una avena, té, pan tostado o algo que apapache ayuda muchísimo.
Evita sobrecargarte de planes
Tu energía baja es una señal de descanso, no de flojera.
Hidratación real
El agua sí ayuda a desinflamar y a que tu cuerpo procese más rápido los cambios hormonales.
Movimiento suave
Caminar, estirarte o hacer yoga ligero mejora el flujo y baja la irritación.
Sentirte extra sensible o “rara” aunque ya te bajó es completamente normal. Tu cuerpo está estabilizándose y solo necesita tiempo. Escúchalo, apapáchate y dale espacio para recuperarse. No estás exagerando: estás pasando por un proceso completamente natural.
No olvides seguirnos en redes sociales:
