Rutina fija de sueño
- Hora de dormir y de despertar constantes ayudan al reloj biológico.
Apagar pantallas 30–60 minutos antes
- Reduce la estimulación y facilita la conciliación.
Hidratación ligera y cena temprana
- Evita comidas pesadas antes de dormir.
Mini rutina de relajación
- Estiramiento suave, respiración o meditación 5–10 minutos.
Preparar la mañana la noche anterior
- Outfit, bolso y lista de tareas reducen la ansiedad matinal.
No necesitas un ritual extenso; con 20–30 minutos de intención cada noche tu energía matutina mejorará mucho.
