¿Te ha pasado que de pronto despiertas a mitad de la noche y no tienen idea de por qué? ¡Checa lo que NO debes hacer!
Si eres de las personas que de pronto se despiertan a la mitad de la noche, aquí tienes una lista de cosas que, según especialistas del sueño, no debes hacer, o podrías acostumbrarte a malos hábitos a la hora de dormir.
De acuerdo con el Dr. Michael Breus, dijo a The Independent que hay cosas que debemos evitar a toda costa:
- Ir al baño
Es preferible no levantarse a menos que de verdad se necesite ir al baño. En el momento en que te sientas en la cama, el corazón late más rápido e interrumpe el latido que tiene cuando duermes. Cuando regresas del baño tu corazón debe volver a bajar su ritmo y esta es una de las razones por las que no puedes volver a dormir.
- Ver tu celular
La luz de tu teléfono le manda un mensaje al cerebro indicando que ya es de día y que ya debe despertarse, por eso después de ver el cel o la tele un rato nos cuesta mucho trabajo volver a dormir. Si te despiertas, ¡evita a toda costa revisar tus redes sociales! ¡Ni siquiera veas la hora!
- Empezar a planear el día
Es muy fácil comenzar a pensar en los pendientes cuando no podemos volver a dormir, ¡error! Lo ideal es que intentes poner tu mente en blanco.
- Estresarse por las horas de sueño
A veces pasa que despiertas, ves que son las 3 am y piensas que ya solo te quedan 2 o 3 horas de sueño. Ese estrés no te dejará volver a dormir. ¡Lo mejor será no ver la hora para nada!
- No tener horarios para dormir
Es MUY importante que tengas una hora para dormir y una hora para despertar, incluyendo los fines de semana, esto ayuda a tu mente a saber que ya debe dormir o despertar y deja de costarte trabajo.
Si eres de los que no pueden dormir, ¡ponlo a prueba!
Que tengas dulces sueños.
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