Esto es lo que te recomiendan los expertos...
Tras el terremoto de la semana pasada, es muy normal que todos sigamos teniendo miedo e incluso ansiedad por lo que pueda pasar estos próximos días; cualquier ruido nos espanta y hasta sentimos que se nos mueve el piso, pero no te preocupes, ¡hay manera de tratar los síntomas postraumáticos por lo vivido!
Si estas reacciones siguen atormentándote y trayéndote recuerdos traumáticos, es posible que necesites de apoyo para superar lo que te está pasando. Algunos de los síntomas de que sufres ansiedad y estrés postraumático son desolación, depresión, nervios, culpa, enfado, pánico, miedo, pérdida de apetito, pesadillas, llanto frecuente, dolores de cabeza y cansancio, lo que genera que tengas insomnio y que tu sistema de alerta permanezca activo y alimentando tu miedo.
¿Cómo tratarlo? Aquí te dejamos algunas soluciones:
1. Aprender a controlar tu respiración.
2. Hacer ejercicios de relajación, como yoga o meditación.
3. Habla de lo que sientes con tus seres queridos, pues permitirá que reproceses lo vivido.
4. Haz una lista con las cosas de las que estás agradecida tras lo sucedido.
5. Aprende a identificar tu miedo en específico y toma acciones para prevenirlo.
6.Terapia de grupo: hablar con personas que estén pasando por lo mismo
que tú, ayudará a que te sientas acompañada y a que lo superes más
rápido.
7. Psicoterapia: al recordar lo sucedido, analizarlo y darle sentido, la mente puede prepararse para afrontar cosas nuevas.
No lo dejes pasar, ¡trátate y busca soluciones!
Por: Regina Ojeda, Lorena Mendoza y Sharon Regalado, terapeutas de NEUROingenia.
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