Para las que somos flojitas también hay solución
Sabemos que es de flojerísima hacer ejercicio y más en vacaciones. ¡No te mortifiques! Aquí te dejamos algunos tips para que las fiestas decembrinas no te dejen unos kilitos de más...
1. Cuenta las calorías
No estamos diciendo que te mates de hambre, NO. Pero sí que estés consciente de que dependiendo tu estatura y peso, necesitas un mínimo y un máximo de calorías al día. También intenta que la mayoría de las calorías sean de alimentos sanos (frutas y verduras) y no de los pastelitos y donas que nos encantan.
2. Elabora un plan alimenticio
Asígnate horarios y cantidad de lo que comerás diariamente. Lleva la cuenta de tus calorías e incluye nutrientes de los 5 grupos alimenticios.
3. Dieta equilibrada
Tampoco se trata de que comas pura lechuga. Obvio también necesitamos azúcar, pero en lugar de comerte un brownie de triple chocolate con extra chispas y caramelo, opta por unas galletas más sanas. Haz una dieta que incluya de todo.
4.Bocadillos saludables
Si eres súper golosa como nosotras y te dan ganas de comer entre comidas, elige frutas o bocadillos sanos. ¡Lo saludable también es súper rico!
5. Agua
Tomar la cantidad necesaria de agua al día es súúúúper importante para que bajes de peso. Lo ideal es que consumas 8 vasos diariamente. A veces la sed se confunde con hambre, así que...¡aguas! Mantente hidratada.
6. Evita bebidas azucaradas
Los refrescos y jugos tienen muchísima azúcar, además de que no te hidratan ni te quitan lo sedienta. Sustitúyelos por agua natural o por jugos naturales. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
Comienza a cambiar tus hábitos de alimentación hoy y verás la diferencia en tu cuerpo en poco tiempo. ¡Empieza el siguiente año más saludable!
