Si te cuesta mil trabajo dormir y cuando lo logras duermes mal, combate el terrible insomnio con estos tips.
Hay ocasiones en las que nos cuesta mucho poder dormir, ya sea por nervios, ansiedad, o estar recordando mil cosas. Sea cual sea la razón, es importante que descanses bien, así que aquí te damos algunos consejos para que puedas dormir bien y más rápido.
Limón
Es probable que hayas visto fragancias de limón en algún mercado, esto se debe a que el aroma de los limones naturales es bastante relajante, por lo que te recomendamos colocar unos tres bajo tu almohada para que el olor sea tu aliado.
Puedes también hacer un té con hojas de limón y muy poca azúcar. ¡Te ayudará a dormir súper bien!
Manzanilla
La manzanilla es un relajante natural excelente, tomar un té calientito antes de ir a la cama te ayudará bastante. Además tiene el plus de aliviar los molestos cólicos.
Cerezas
Sonará un poco extraño, pero comer algunas cerezas como una hora antes de irte a soñar es buena idea. Las cerezas ayudan a tu cerebro a producir melatonina, la cual es una hormona que nos dice cuándo es hora de dormir.
Electrónicos
Ya sabemos que es súper difícil separarnos de nuestro celular, pero puede que esto sea lo que te impide dormir. La melatonina necesaria se produce cuando estamos en la obscuridad, además de que los aparatos electrónicos emiten una luz azul que funciona como una taza de café en nuestro sistema, es decir, nos altera los nervios y nos hace ‘pensar’ que es de día y que no necesitamos dormir. ¡Mal!
¡Recuerda que descansar bien es súper importante para todos!
Por: Gabriela Alvarado Cañizares.
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