4. Posiciónate sobre un brazo y no te muevas por 30 segundos, después cambia de lado.1. Mantente en esta posición por un minuto. ¡Sé fuerte, tú puedes!3. Mantén una pierna levantada por 30 segundos y después cambia de pierna.8. Vas a subir y bajar la cadera repitiendo 20 veces.7. La pierna elevada la colocarás en forma de L y ahora haz 15 repeticiones por pierna.6. Haz 10 repeticiones por cada pierna. Enfócate en darte cuenta de tu pierna de soporte, es decir, la que dejas en el piso para impulsarte.5. Aquí en lugar de una pesa, toma un libro pesado y haz 15 repeticiones. 10. Haz estas abdominales cruzadas, trata de hacer 15 repeticiones.- Comienza con estiramientos para calentar tu cuerpo. Párate derecha con las piernas más abiertas que la anchura de tus caderas y con la mano del lado opuesto toca los dedos de tu pie, regresa a la posición inicial y ahora toca el otro pie con la mano contraria y regresa. Haz 15 repeticiones. - Haz movientos de cuello; de delante hacia atrás, de lado a lado y círculos. Haz 8 repeticiones por movimiento. - Haz flexiones de piernas; párate con los pies juntos y flexiona las rodillas hasta que con las manos toques el suelo, regresa a la posición inicial y repite 10 veces. - Calienta los tobillos y las muñecas haciendo movimientos circulares con cada uno. Repite 15 veces con cada parte. - Ya caliente tu cuerpo, comencemos los ejercicios. Imita esta galería de fotos. ¡Es muy fácil! 2. Haz esta posición y no te muevas por 30 segundos.9. Haz 10 lagartijas, si se te complica, pon tus rodillas en el piso.
¡Hablemos de ejercicio! A muchas de nosotras nos cuesta dedicarle tiempo al ejercicio y a otras les cuesta mucho dinero ir a un gimnasio. Aquí te decimos qué ejercicios hacer desde casa utilizando sólo tu cuerpo y los muebles que te rodean.
