¡La rutina que harás en un dos por tres!

¡La rutina que harás en un dos por tres!

Muchas veces nos da mucha flojera hacer ejercicio, pero con una rutina tan fácil y efectiva, ¡te encantará levantarte de tu sillón para hacerla!

Bicicletas: Acuéstate sobre tu espalda con las manos detrás de tu cabeza y eleva tus piernas a 90º. B) Extiende tu pierna izquierda mientras llevas tu pierna derecha al pecho hasta que tu codo izquierdo toque tu rodilla. Repite con el otro lado y logra mantener un ritmo rápido y fluido.----------Foto: Seventeen
Pasos de pato: A) Con la espalda recta, y las manos atrás de la cabeza, baja a una posición de sentadilla. B) Quédate abajo y da un gran paso con tu pierna izquierda. C) Ahora, hazlo con la pierna derecha y sigue caminando en esta posición.----------Foto: Seventeen
Patadas de lado: A) Párate con las piernas derechas, pies juntos, con las palmas en posición de rezo y una liga alrededor de tus pantorillas. B) Manteniéndola derecha, levanta tu pierna de lado lo más alto que puedas. Mantén tu cuerpo derecho y regresa a la posición A. C) Repite con la pierna izquierda.----------Foto: Seventeen
El nadador: A) Ponte sobre tus manos y rodillas con la vista hacia el piso. B) Levanta tu brazo izquierdo y tu pierna derecha al mismo tiempo para que queden paralelas al piso. Regresa lentamente a la posición A. C) Pausa por tres segundos y repite con el otro lado (brazo derecho y pierna izquierdo).----------Foto: Seventeen
Caidas: A) Siéntate en una silla con las manos junto a tu cadera. Quita tus pompas del asiento y estira tus piernas hacia afuera. B) Baja tu cuerpo doblando tus brazos a 90º, después regresa a posición A.----------Foto: Seventeen

Muchas veces nos da mucha flojera hacer ejercicio, pero con una rutina tan fácil y efectiva, ¡te encantará levantarte de tu sillón para hacerla!

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