Muchas veces nos da mucha flojera hacer ejercicio, pero con una rutina tan fácil y efectiva, ¡te encantará levantarte de tu sillón para hacerla!
Bicicletas: Acuéstate sobre tu espalda con las manos detrás de tu cabeza y eleva tus piernas a 90º. B) Extiende tu pierna izquierda mientras llevas tu pierna derecha al pecho hasta que tu codo izquierdo toque tu rodilla. Repite con el otro lado y logra mantener un ritmo rápido y fluido.----------Foto: SeventeenPasos de pato: A) Con la espalda recta, y las manos atrás de la cabeza, baja a una posición de sentadilla. B) Quédate abajo y da un gran paso con tu pierna izquierda. C) Ahora, hazlo con la pierna derecha y sigue caminando en esta posición.----------Foto: SeventeenPatadas de lado: A) Párate con las piernas derechas, pies juntos, con las palmas en posición de rezo y una liga alrededor de tus pantorillas. B) Manteniéndola derecha, levanta tu pierna de lado lo más alto que puedas. Mantén tu cuerpo derecho y regresa a la posición A. C) Repite con la pierna izquierda.----------Foto: SeventeenEl nadador: A) Ponte sobre tus manos y rodillas con la vista hacia el piso. B) Levanta tu brazo izquierdo y tu pierna derecha al mismo tiempo para que queden paralelas al piso. Regresa lentamente a la posición A. C) Pausa por tres segundos y repite con el otro lado (brazo derecho y pierna izquierdo).----------Foto: SeventeenCaidas: A) Siéntate en una silla con las manos junto a tu cadera. Quita tus pompas del asiento y estira tus piernas hacia afuera. B) Baja tu cuerpo doblando tus brazos a 90º, después regresa a posición A.----------Foto: Seventeen
Muchas veces nos da mucha flojera hacer ejercicio, pero con una rutina tan fácil y efectiva, ¡te encantará levantarte de tu sillón para hacerla!
